“O que é Sadhana?

É uma oração comprometida. É um autoenriquecimento. Não é algo que é feito para agradar a alguém ou para ganhar alguma coisa. Sadhana é um processo pessoal no qual você acessa o seu melhor. “ -Yogi Bhajan

É muito comum ouvir esta palavra, Sadhana, nos espaços e as aulas de Kundalini Yoga. Mas o que exatamente significa, e qual o propósito disso?

A palavra Sadhana significa autodisciplina – isso não deve ser compreendido pela ideia cultural de algo obrigatório, rígido ou forçado – mas sim no sentido de um treinamento para a mente. Tudo o que tira a mente do automático pode qualificar a sua consciência. A cada dia, a mente precisa ser limpa, polida, para que se tenha cada vez mais clareza sobre si e sobre a realidade. Por isso, a Sadhana é uma prática diária. Como tomar banho, ou colocar o lixo para fora.

Uma Sadhana pode ser qualquer prática meditativa do Kundalini Yoga, ou um Kriya completo, ou mesmo uma postura ou exercício respiratório (pranayama). Recomendamos, de início, eleger uma prática simples, de tempo reduzido, e ir ampliando a medida que a sua experiência evolui, orgânica e naturalmente. De nada adianta escolher uma longa Sadhana que não se adequa ao seu tempo diário disponível, ou mesmo à sua experiência prévia. Esse seria um convite do ego, que acaba frustrando a pessoa que tenta “dar um passo maior que a perna”. A sadhana, portanto, deve ser disfrutada antes na qualidade da experiência, que na quantidade de tempo. O que realmente torna sua prática perfeita é conexão que você constrói, sobretudo em mente e coração, com ela.

Sustentar uma sadhana não é uma experiência prazerosa todos os dias. Há momentos de cansaço, de agitação, de desânimo; todas as emoções e enxurrada de pensamentos possíveis. Mas aí mora a grande cura: quando uma sadhana é sustentada, diante desse(s) confronto(s), você ganha calibre. Você conquista, a cada dia, a sua mente. Gurudev, eminente Professor de Sat Nam Rasayan, relaciona a sadhana a uma relação duradoura, como um casamento: muitas vezes é desafiante, há momentos conflituosos e difíceis, mas ainda assim, você resiste e atravessa essas dificuldades – se isso faz sentido, se há um propósito. A sadhana precisa ter um significado pessoal, um propósito interno, que lhe encoraje a seguir em frente, passo a passo, todos os dias.

O horário ideal para a Sadhana é logo cedo, antes de enfrentar o dia: entre as 5h e as 7h da manhã.  Meditar nesse horário proporciona grande limpeza do subconsciente dada à sua estimulação da glândula pineal pela luz do sol, em perfeita inclinação em relação à Terra. Esse estimulo glandular é como um néctar para a consciência, por isso o horário do amanhecer é chamado Amrit Vela, horário do néctar. Esse é o ideal, mas sim, você pode realizar sua sadhana em outro horário se precisar, o primordial é fazer todo dia!

Existem inúmeras práticas do Kundalini Yoga que são verdadeiras pérolas para o autoaperfeiçoamento, e quando parecer difícil escolher uma delas como Sadhana, você pode sempre se lembrar de: 1) contar com seu Professor, que está ali para apoiar você a lidar com o confronto e o conforto da sua experiência; 2) lembrar-se que os benefícios das práticas se estendem como os galhos de uma árvore, conectando-se em algum algum ponto, em alguma instância, para servir ao seu ser original, sua vastidão e Verdadeira Identidade. O importante é realizar a Sadhana, assim você estará nutrindo a raiz.

 

“(…) Aquele que faz sadhana constrói para si mesmo tal personalidade poderosa,

que pode conquistar qualquer coisa! Essa é a razão pela qual faço a minha própria Sadhana.

Eu a tenho feito por anos. Eu a faço mesmo agora.

Algumas pessoas me perguntam: ‘Você é um Mestre, por que faz Sadhana?’

Eu digo, ‘para permanecer um Mestre’”

– Yogi Bhajan

 

Yogi Bhajan nos apresenta uma relação dos tempos de prática e seus impactos no comportamento humano (hábitos mentais ou emocionais):

40 dias: você muda um hábito.

90 dias: você confirma um hábito (não apresenta mais oscilação).

120 dias: o novo hábito torna-se o que você é.

1.000 dias: você ganha maestria sobre esse hábito.

No tempo de 40 dias de prática, a meditação estimula o seu subconsciente para liberar todos os pensamentos e padrões emocionais que o obstruem.

“Semearás um ato, e colherás um hábito.

Semearás um hábito, e colherás um caráter.

Semearás um caráter, e colherás um destino.”

– Charles Reade

Fonte: http://www.kundaliniyogaharrai.com.br/o-que-e-sadhana/

Nasce uma Terapeuta...

Realização de um sonho...
Concretização de uma missão...
Não sei ao certo.
Só sei que este caminho sempre se postou sob meus pés e eu sempre disse "não é a sua hora!". Porém, a poeira desse caminho permanecia cada vez mais impregnada em meus pés e minhas roupas. Já conheço, de longe, as suas paisagens, as suas paragens e as pedras que encontrarei (já sei onde estão para nelas não tropeçar. sei quais servirão para edificar, quais construirão escadas e quais comporão fontes encantadas nos meus jardins). E já não tenho a ilusão de atalhos. Não há atalhos por estes caminhos.

Nesse caminho encantado encontrarei o Centro e o Universo.

Não faz sentido seguir sozinha! Compartilharei meus passos aos que quiserem seguir comigo.

Gratidão pela companhia.

10 Mantras Poderosos para quando você não está bem

• 1. A vida não precisa ser perfeita para ser maravilhosa

  
  Este mantra inspira você a encontrar maravilhas e alegria em um mundo imperfeito. A alegria pode ser encontrada em coisas simples, como uma linda flor de primavera, o abraço de uma criança, uma mensagem de um amigo ou realizar algo. Procure algo maravilhoso em sua vida.

• 2. É um bom dia para ter um bom dia

  
  Eu gosto da simplicidade deste ditado. Por que não ter um bom dia? Tente começar o dia com uma atitude positiva e veja o que acontece.

• 3. Faça mais do que lhe faz feliz

  Até mesmo um dia cheio de trabalho e obrigações deve ter alguma felicidade nele. Dedique alguns minutos a cada dia para fazer algumas coisas que lhe fazem feliz. Abrace uma criança, dance a sua música favorita, coma algo delicioso, dedique alguns minutos para ligar para um amigo ou arranje um tempo para um passatempo que você goste. A vida está cheia de tarefas desagradáveis. Contra-ataque isso com coisas que fazem você feliz.

• 4. Deixe pra lá

  
  Desde que o filme “Frozen” tornou-se popular, o mantra ‘Let it Go’ (não deixar os problemas lhe preocuparem) tem sido um dos meus favoritos. Ele salvou meu humor em muitos dias. Agora, se algo está fora do meu controle, eu não deixo isso me estressar. Fazer isso libera energia emocional e mental para as coisas que você pode controlar.

• 5. Eu sou suficiente

  Quando eu estava no ensino fundamental, eu aprendi a frase “Eu sou amável e capaz.” Este mantra ensina os mesmos conceitos de uma forma menos moderna. Se eu estou me sentindo menos que adequada sobre mim mesma: “Eu sou suficiente” é um bom lembrete de que eu estou bem do jeito que eu sou, que a “eu” básica é muito especial.

• 6. Traga sua própria luz do sol

  
  Eu realmente acredito que nós temos que fazer a nossa própria felicidade. Eu amo a imagem desse mantra, que me faz imaginar um lindo dia cheio de felicidade e paz. Se todo mundo ao seu redor é mal-humorado ou negativo, você pode trazer a sua própria luz do sol. É uma boa ideia trazer o suficiente para compartilhar também.

• 7. Atitude é algo pequeno que faz uma grande diferença

  (Atribuído a Winston Churchill) Eu tenho ensinado minha filha sobre psicologia do esporte recentemente. Ela corre cross country e ela é muitas vezes negativa sobre suas próximas corridas. Eu tenho incentivado-a a começar a pensar positivamente sobre a corrida e seu tempo pessoal com alguns dias de antecedência. Na semana em que ela fez isso, ela correu melhor. Este exemplo é um de muitos que mostra o quão importante é a atitude. Se você se encontrar com uma atitude ruim, tente mudá-la.

• 8. Nem todo dia pode ser bom, mas há algo bom em todos os dias

  
  Na mesa de jantar, nós geralmente nos revezamos compartilhando nossos “altos e baixos” do dia. Essa prática ajuda as crianças a perceber o que é bom em suas vidas e como somos abençoados como uma família. Invariavelmente, minha filha mais nova continua a pensar e compartilhar seus “altos” durante toda a refeição. Encontre algo bom em todos os dias e você vai se sentir enaltecido.

• 9. Eu escolho ser feliz

  
  Este mantra é simples, mas eficaz. Escolha ser feliz. No entanto, se você sentir que não consegue ser feliz, considere procurar ajuda profissional. Às vezes, a depressão clínica aparece, tornando fisionomicamente impossível livrar-se de um medo.

• 10. Reconheça o quão abençoado você é

  
  Uma atitude de gratidão, muitas vezes, traz felicidade. Mantenha um diário de gratidão ou faça uma lista de 20 bênçãos em sua vida. Em seguida, reserve um tempo para pensar nas pessoas que abençoam sua vida. Quando eu faço isso, meu coração está voltado para Deus conforme eu percebo tudo o que Ele faz por mim. Mesmo se você não for uma pessoa religiosa, reconhecer as maneiras que você é abençoado fará você se sentir mais feliz.
  Na próxima vez que você estiver se sentindo deprimido, inadequado ou mal-humorado, tente usar uma dessas 10 frases poderosas para mudar o seu humor e perspectivas. Ou, encontre o seu próprio mantra e veja como o poder do pensamento positivo pode ajudá-lo a encontrar a felicidade.

Traduzido e adaptado por Sarah Pierina do original 10 powerful mantras to help you when you’re down.